首先，在下誠意介紹 武學新進 每日勤練以下 站樁式 極好之武術氣功，既可防身也可健體養生，何樂而不為！任擇其一 (排名不分先後，早午晚都習練！做好調身，調神，調息:) 簡易有效 , 容易得氣，無需意守，自然呼吸，絕少出偏：
甲. 少林氣功 內勁一指禪 馬步站樁
乙. 王薌齋意拳 渾元樁 王薌齋說過：［不學拳是不要命的獃子。］
丙. 無極氣功 站樁
另加 **丁. 獨立步 (金雞獨立勢：最好赤足練左式 右式)
**這是每天必修功課，隨意單腳五趾抓地，站得牢固，才可瞬間以虛步用力 膝頂，腳踢歹徒！不亦悅乎！
上回 “影武” (10) 提到：
要使敵方首先攻擊無效，應作側步迴閃，
同一時間作 "連消帶打，雙手齊出！順勢入虛，四両撥千斤"之迅速連環直線反擊！
何解？
1. 先守後攻：首先，你必須快速地避開，或者推瀉開敵方猛烈攻到的拳掌膝腿等，否則你在兇徒第一輪的強勁攻勢之下，在十餘秒之內已然被人擊中要害，頽然倒下，失卻戰斗能力！
2. 如下圖連環所示，當對手在"兩直臂之(最短安全)距離" 向你猛然直衝而來，你應從左或右側旁 (即是最接近逃生路之一方) 馬上快速避開，閃過對手，向最近的出路逃走。(A=Attacker; D=Defender. Photos from "Self-Defense" by Joan Nelson, pages 38 & 39.)
快速閃避越過對手時，務須留意以下事項：
-- 保持腰背挺直，不然的話，你的第二三步就會慢了下來！
-- 保持前後護手擺在向敵方的一面，目視對手以防被襲。
-- 假如對手可以跟著你轉向或者差不多可以追上，你就是 太早向側閃避了，或是跑得太慢了：要等到對手差不多可以捉到或打到你，才突然向旁飛彈而出！
為什麽在最後一秒時間，像炸彈一樣作出爆炸性的動作，才可以有機會逃出魔掌？
因為敵方見你不動，心中必然暗喜，腳下加快猛衝，兩秒後，他已經身不由己地衝過你原來的位置五六呎遠。待他停下，轉身，定睛一看，發力 起步再追趕 ，你應該身在二，三十呎外 ！
(11) 身體武器有效打擊距離：腳踢 3呎 拳打腳踩 2呎！ 肘膝頭撞半呎 口咬 3吋！
< 介紹 少林內勁一指禪 第十八代傳人: 闕阿水
“闕阿水，大號"文元大師"，原籍江蘇省蘇州，幼年時家境貧苦，後因生活無著，七歲出家為僧，拜外出雲遊的 杜順彪法師 為師習武，後又隨師到福建(泉州市仁風門外東湖畔)少林寺學藝，... 學得少林 "內勁一指禪" 絕技真功。 那時，佛門律規嚴厲，功法秘不外傳，一切動作，功理，全靠師徒之間言傳，身教和心記，所以懂此功法的人很少。... 杜順彪法師 於(一九)四十年代初圓寂， 闕阿水遂成為"內勁一指禪"第十八代傳人。
後因中國政治不安穩，最後離寺還俗，解放後定居上海，在醫院作雜工為生，閒時熱心為群眾看病，專治群醫策手之奇難病歪，治愈的病人不計其數，有"氣功神醫" 之稱。闕阿水漸漸為廣大群眾認識，前來拜師學藝的人絡繹不絕，從60至70年，經他親傳授的入室弟子有... 王瑞亭，... 林厚省，姚金聖，徐鶴年，蔡秋白，陳守勤，張金發、... 等20餘人，後皆成為氣功界頂級氣功大師。
在1981年夏，闕阿水應邀在上海市楊浦區工人體育場，把少林內勁一指禪的秘技及初級功法公開，以造福廣大群眾。可惜在1982年闕阿水不幸仙逝，為我國氣功界的一大損失。”>
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